Amaya Toman Vitet e fundit, rrjetet sociale janë bërë pjesë e pandashme e jetës sonë, saqë në shumë raste zëvendësojnë edhe kontaktin e vërtetë. Çdo ditë hyjmë në stimuj të rinj dhe të rinj për pëlqime dhe komente, të cilat për ne marrin një vlerë absurde. Një shkëputje e synuar nga mediat sociale mund të duket jopraktike për shumë njerëz, por është padyshim e dobishme.
Jashtëzakonisht online
Një term i ri zhargon po përhapet në mënyrë të egër midis përdoruesve të internetit: "jashtëzakonisht online". Dikujt që është jashtëzakonisht online nuk do të humbasë asnjë trend të vetëm në Facebook. Por jo vetëm dikush që është jashtëzakonisht online ka nevojë për një pushim nga bota virtuale herë pas here. Me kalimin e kohës, ngadalë ndalojmë së kuptuari se sa pjesë të jetës sonë e kalojmë duke ngulur sytë në një monitor kompjuteri ose ekran të smartfonit dhe sa e panatyrshme është.
Kif Leswing, redaktor i revistës online Business Insider, tha në një nga artikujt e tij të fundit se e gjeti veten "shumë në internet". Sipas fjalëve të tij, ai mezi mund të përqendrohej në asgjë dhe luftoi me dëshirën e vazhdueshme për të marrë telefonin e tij të mençur herë pas here për të kontrolluar furnizimin e tij në Twitter, Instagram dhe Facebook. Pakënaqësia me këtë gjendje e bëri Leswing të vendoste të porosiste një "muaj offline" vjetor.
Të jesh 100% dhe pa kompromis jashtë linje nuk është e realizueshme për të gjithë. Një numër skuadrash pune negociojnë përmes Facebook-ut, ndërsa të tjerët sigurojnë jetesën nga menaxhimi i rrjeteve sociale. Por është e mundur të kufizohet ndjeshëm se si rrjetet sociale ndërhyjnë në jetën tonë personale, private. Leswing zgjodhi dhjetorin si "muajin e tij offline" dhe vendosi dy rregulla të thjeshta: mos postoni në rrjetet sociale dhe mos shikoni mediat sociale.
photo Gallery
Emërtoni armikun tuaj
Hapi i parë drejt “pastrimit” është të kuptoni se cilat rrjete sociale janë më problematike për ju. Për disa mund të jetë Twitter, për dikë tjetër që nuk mund të bëjnë pa komente për fotot e tyre në Instagram, dikush mund të jetë fjalë për fjalë i varur nga statuset në Facebook ose duke ndjekur miqtë e tyre në Snapchat.
Nëse keni probleme për të përcaktuar se në cilin rrjet social kaloni më shumë kohë, mund të telefononi iPhone tuaj për ndihmë. Nga ekrani bazë, vizitoni Cilësimet -> Bateria. Në seksionin "Përdorimi i baterisë", kur trokitni lehtë mbi simbolin e orës në këndin e sipërm djathtas, do të shihni informacione për sa kohë keni përdorur çdo aplikacion. Ju mund të habiteni se sa kohë ju merr mediat sociale nga dita juaj.
Një filxhan virtual pa fund
Hapi tjetër, jo shumë i lehtë dhe jo gjithmonë i realizueshëm, është të hiqni plotësisht aplikacionet inkriminuese nga smartfoni juaj. Rrjetet sociale në pajisjet tona inteligjente kanë një emërues të përbashkët, që është një furnizim i pafund. Ish-anëtari i ekipit të dizajnit të Google, Tristan Harris e quajti këtë fenomen "tasi pa fund", nga i cili priremi të hamë sasi të mëdha ushqimi duke e rimbushur vazhdimisht. Aplikacionet e rrjeteve sociale po na ushqejnë vazhdimisht me përmbajtje të reja dhe të reja nga të cilat po bëhemi ngadalë të varur. "Furimet e lajmeve janë krijuar qëllimisht për të na dhënë një nxitje të vazhdueshme për të lëvizur vazhdimisht dhe për të mos na dhënë asnjë arsye për të ndaluar". Heqja e “tunduesit” nga smartfoni juaj do të zgjidhë një pjesë të madhe të problemit.
Nëse për ndonjë arsye nuk keni mundësi të fshini plotësisht aplikacionet në fjalë, mund t'i çaktivizoni të gjitha njoftimet në cilësimet e telefonit tuaj.
Mund te jete ju intereson
David Hanak Tërhiqni vëmendjen tek vetja. Ose jo?
Gjëja e fundit që mundeni – por nuk duhet të bëni – është të paralajmëroni miqtë dhe ndjekësit tuaj se po planifikoni të bëni një pushim nga mediat sociale. Kif Leswing planifikon gjithmonë një status ndërprerjeje në mediat sociale më 1 dhjetor. Por ky hap mund të jetë i rrezikshëm në një farë mënyre - postimi juaj në rrjetet sociale do të marrë reagime dhe komente që do t'ju detyrojnë të rishikoni dhe të reagoni më shumë. Një kompromis i mirë është të njoftoni miqtë e ngushtë të përzgjedhur me SMS ose email për pushimin, në mënyrë që ata të mos shqetësohen për ju.
Mos u dorëzo
Mund të ndodhë që, pavarësisht pauzës, të “rrëshqisni”, të kontrolloni rrjetet sociale, të shkruani një status ose, përkundrazi, të reagoni për statusin e dikujt. Në këtë rast, një shkëputje nga rrjetet sociale mund të krahasohet me një dietë - një "dështim" i njëhershëm nuk është arsye për ta ndërprerë atë menjëherë, por as arsye për keqardhje.
Mundohuni t'i qaseni muajit tuaj "antisocial" si diçka që do t'ju pasurojë, do t'ju sjellë mundësi të reja dhe do t'ju kursejë shumë kohë dhe energji. Përfundimisht, mund ta gjeni veten jo vetëm duke pritur me padurim muajin tuaj vjetor "jo social", por ndoshta duke bërë pushime më të shpeshta ose më të gjata.
Kif Leswing pranon se madje ka arritur të zgjidhë një sërë problemesh psikologjike duke bërë një pushim nga rrjetet sociale dhe ai vetë tani ndihet më i fortë se më parë. Por mos llogarisni në një pushim si diçka që do të përmirësojë në mënyrë magjike jetën tuaj. Në fillim, mund të mos dini çfarë të bëni me kohën e kaluar në radhë, duke pritur autobusin ose te mjeku. Nuk është e nevojshme të ndaheni plotësisht nga pajisja juaj inteligjente gjatë këtyre momenteve - me pak fjalë, përpiquni ta mbushni këtë kohë me diçka cilësore që do t'ju sjellë dobi: dëgjoni një podcast interesant ose lexoni disa kapituj të një libri elektronik interesant. .
burimi: BusinessInsider
