Pavel Jeliç Situata aktuale e koronavirusit ka prishur plotësisht jetën e përditshme të secilit prej nesh. Ndërsa dy vite më parë ne do të ishim ulur në zyra gjatë ditëve të javës ose do të lëviznim në vendin e punës, sot në shumë raste jemi ulur në shtëpi, në kuadër të një zyre në shtëpi. Besoj se shumica prej jush e keni menaxhuar me sukses këtë “tranzicion”. Megjithatë, për çfarë do të gënjejmë veten, gjithçka ka vazhduar për një kohë vërtet të gjatë dhe fakti që asgjë nuk po përmirësohet nuk është tamam ideale. Për shkak të kësaj, te njerëzit mund të shfaqen probleme të ndryshme psikologjike, nëse kësaj i shtohet vetë sëmundja, atëherë zjarri është në çati.
Mund te jete ju intereson
Personalisht, pasi përjetova COVID-19, pashë ndryshime të mëdha, veçanërisht në modelin tim të gjumit, i cili u kthye përmbys. Fatmirësisht, në rastin tim, vetë sëmundja nuk ishte aspak e tmerrshme, megjithëse siç e përmenda, disa gjëra thjesht ndryshuan. Ndërsa para sëmundjes ngrihesha çdo ditë rreth orës XNUMX:XNUMX dhe flija pas mesnate, deri vonë nuk më mjaftonin as dhjetë orë gjumë për të pushuar ideal. Le të shohim së bashku në këtë artikull disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të zgjoheni shumë më mirë në mëngjes.
photo Gallery
Rregullsia
Fillimisht, as që doja ta shkruaja këtë paragraf në këtë artikull, sepse informacioni në të me siguri do të jetë plotësisht i qartë për shumicën prej jush. Por përsëritja është nëna e mençurisë. Nëse kërkoni një "udhëzues" në internet për gjumë më të mirë, atëherë praktikisht në çdo artikull do të gjeni rregullsinë në radhë të parë - dhe këtu nuk do të jetë ndryshe. Nëse dëshironi të mësoni përsëri të zgjoheni herët në mëngjes, është e nevojshme që të dy të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. Prisni që patjetër do t'ju dhemb për ditët e para, por përfundimisht trupi juaj do të mësohet me të dhe do të jeni më se të kënaqur që keni ngecur me të.
WatchOS 7 së fundmi erdhi me gjurmimin e gjumit në Apple Watch:
photo Gallery
Dritë blu
Nëse i përkisni grupit të individëve ngarkesa e të cilëve konsiston në shikimin e monitorit për disa orë, madje edhe në mbrëmje, atëherë drita blu mund të jetë problem. Në vendin e punës ose në zyrë, zakonisht kemi saktësisht orë të caktuara pune. Në zyrën e shtëpisë, megjithatë, një korrier mund të vijë tek ju midis detyrave individuale, mund të keni dëshirë për kafe ose mund të vendosni të pastroni. Papritur, as nuk e pret, jashtë është errësirë dhe në dhomë ndizet vetëm monitori. Çdo monitor lëshon dritë blu, e cila mund të shkaktojë dhimbje koke dhe dhimbje sysh, si dhe pagjumësi dhe përgjithësisht gjumë me cilësi të dobët. Kjo dritë blu është më e dukshme në mbrëmje dhe gjatë natës - kështu që nëse vëreni gjumë të dobët pas transferimit në zyrën e shtëpisë, është shumë e mundur që drita blu të jetë fajtore. Për fat të mirë, mund ta çaktivizoni lehtësisht - thjesht përdorni Night Shift në pajisjet Apple dhe për opsione më të avancuara, përdorni aplikacionin në Mac Fluks. Ju do të jeni në gjendje të dalloni që në natën e parë.
Ju mund të shkarkoni Flux këtu
Mund te jete ju intereson
Aplikacionet e orës me zile
Ka njerëz që arrijnë të zgjohen gjithmonë në të njëjtën orë në mëngjes. Nëse nuk e keni këtë fat, ose nëse po ndërtoni regjimin tuaj për momentin, do të jetë e nevojshme të përdorni disa aplikacione të "orarit me zile". Sigurisht, ai vendas është i disponueshëm direkt brenda aplikacionit Clock. Megjithatë, unë kam pasur një përvojë të madhe me aplikacionin alarmet, e cila do t'ju detyrojë të ngriheni nga shtrati me çdo kusht. Ju me siguri e dini këtë - zgjoheni në mëngjes dhe shtyni alarmin disa herë derisa ta prekni aksidentalisht, duke e fikur plotësisht dhe duke rënë në gjumë. Aplikacioni Alarms do t'ju detyrojë të ngriheni me çdo kusht - sepse mund ta vendosni alarmin të fiket vetëm pasi të keni përfunduar një veprim. Ju ose mund të nxitoni për të numëruar në mëngjes, për shembull, ose mund të vendosni alarmin të fiket vetëm pasi të keni skanuar barkodin e një produkti, për shembull në banjë ose në një dhomë tjetër.
Alarmet mund t'i shkarkoni këtu
photo Gallery
Telefoni i dytë
Shumë prej nesh kanë një telefon rezervë në shtëpi, por ai është i shtrirë në një sirtar, duke pritur që ai primar të prishet në një farë mënyre. Por deri atëherë, pajisja në sirtar është praktikisht e padobishme, ndaj pse të mos e përdorni për t'u zgjuar? Duke qenë se shumica prej nesh bie në gjumë me telefonin nën jastëk ose në komodinë, fikja e orës me zile është vërtet e lehtë. Një herë më funksionoi përdorimi i një telefoni rezervë, në të cilin vendosa orën me zile dhe e vendosa rreth dy metra larg shtratit në mënyrë që të mos e arrija dot dhe të ngrihesha. Ky është një lloj analog i aplikacionit Alarms, dhe në këtë rast unë rekomandoj të paktën ta provoni.
Mund te jete ju intereson
Benjamin Levicek Rregullimi i blindave
Nëse jetoni në një shtëpi të re, me siguri keni arritur për blinds në natyrë. Ata kanë disa përparësi - për shembull, pasi t'i mbyllni, mund të keni errësirë të plotë në një dhomë të caktuar. Megjithatë, kjo nuk është e shkëlqyeshme për trupin - nëse zgjoheni natën, nuk jeni në gjendje të dalloni nëse është ora një e mëngjesit, apo nëse alarmi juaj do të bjerë pas pesë minutash. Drita thjesht nuk hyn në dhomë, gjë që mund t'ju lërë të paktën të hutuar dhe të neveritur. Kështu që herën tjetër që të mbyllni perdet para se të shkoni në shtrat, lërini ato pak të hapura për të lejuar të paktën pak dritë në dhomë. Falë kësaj, nuk do të hutoheni kur të zgjoheni dhe në përgjithësi do të ndiheni më mirë duke u ngritur në mëngjes kur jashtë është tashmë dritë.
