Filip Brozh Një person duhet të ecë dhjetë mijë hapa në ditë. Një frazë e njohur në të cilën mbështeten shumica e prodhuesve të byzylykëve dhe aksesorëve të zgjuar të fitnesit për një mënyrë jetese të shëndetshme. Mirëpo kohët e fundit, në revista të huaja u shfaqën disa artikuj mbi temën se nga erdhi numri magjik dhe nëse ai bazohet fare shkencërisht. A është e mundur që, përkundrazi, të dëmtojmë trupin duke bërë dhjetë mijë hapa në ditë? Nuk mendoj kështu dhe përdor moton se çdo lëvizje ka rëndësi.
Me kalimin e viteve, kam kaluar nëpër një sërë shiritash dore inteligjente, nga legjenda e nofullës UP tek Fitbit, Misfit Shine, rripat klasikë të gjoksit nga Polar te Apple Watch dhe më shumë. Muajt e fundit, përveç Apple Watch, kam veshur edhe byzylyk Mio Slice. Ai më bëri përshtypje me një metodë krejtësisht të ndryshme të numërimit të hapave të përmendur dhe aktivitetit fizik. Mio synon rrahjet tuaja të zemrës. Më pas përdor algoritme për të kthyer vlerat që rezultojnë në njësi PAI - Inteligjenca e Aktivitetit Personal.
Kur e dëgjova për herë të parë këtë etiketë, menjëherë mendova për disa filma fantashkencë. Ndryshe nga dhjetë mijë hapa në ditë, algoritmi PAI bazohet shkencërisht në kërkimin HUNT të kryer nga Fakulteti i Mjekësisë në Universitetin Norvegjez të Shkencës dhe Teknologjisë. Hulumtimi ndoqi 45 njerëz në detaje për njëzet e pesë vjet. Shkencëtarët kanë hetuar kryesisht aktivitetin fizik dhe aktivitetet e zakonshme njerëzore që ndikojnë në shëndetin dhe jetëgjatësinë.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Nga një sasi e madhe të dhënash, u bë e qartë se sa aktivitet dhe në cilët persona çuan në një rritje të jetëgjatësisë dhe një përmirësim të cilësisë së tij. Rezultati i studimit është rezultati i përmendur PAI, të cilin çdo person duhet ta mbajë në kufirin e njëqind pikëve në javë.
Çdo trup funksionon ndryshe
Në praktikë, PAI përpunon rrahjet tuaja të zemrës bazuar në shëndetin, moshën, gjininë, peshën dhe vlerat maksimale dhe minimale të rrahjeve të zemrës së arritur zakonisht. Kështu, rezultati që rezulton është plotësisht i personalizuar, kështu që nëse shkoni për vrap me dikë që mban gjithashtu një Mio Slice, secili do të përfundoni me vlera krejtësisht të ndryshme. Ngjashëm është jo vetëm në një sërë aktivitetesh të tjera sportive, por edhe në ecjen e zakonshme. Dikush mund të lodhet duke kositur kopshtin, kujdesin e fëmijëve ose duke ecur në park.
Për këtë arsye, është e rëndësishme të zgjidhni vlerat e paracaktuara të rrahjeve të zemrës që në cilësimin e parë. Në mënyrë të veçantë, është rrahjet mesatare të zemrës në pushim dhe rrahjet maksimale të zemrës. Për këtë ju mund të përdorni një llogaritje të thjeshtë prej 220 minus moshën tuaj. Megjithëse numri nuk do të jetë plotësisht i saktë, ai do të jetë më se i mjaftueshëm për orientimin bazë dhe konfigurimin fillestar. Ju gjithashtu mund të përdorni testues të ndryshëm profesional sportiv ose matje nga një mjek sportiv, ku do të merrni vlera absolutisht të sakta të zemrës suaj. Në fund të fundit, nëse luani në mënyrë aktive sporte, herë pas here duhet t'i nënshtroheni ekzaminimeve të ngjashme mjekësore. Kështu mund të parandaloni një sërë sëmundjesh, por përsëri në byzylyk.
Mio Slice mat rrahjet e zemrës pothuajse vazhdimisht në intervale të caktuara kohore. Në pushim çdo pesë minuta, me aktivitet të ulët çdo minutë dhe me intensitet mesatar deri në të lartë çdo sekondë vazhdimisht. Slice gjithashtu mat gjumin tuaj çdo pesëmbëdhjetë minuta dhe regjistron vazhdimisht rrahjet e zemrës suaj. Pas zgjimit, mund të zbuloni lehtësisht kur keni qenë në një fazë gjumi të thellë ose të cekët, duke përfshirë informacione të hollësishme rreth zgjimit ose rënies në gjumë. Gjithashtu më pëlqen shumë që Mio zbulon gjumin automatikisht. Nuk kam pse të ndez apo aktivizoj asgjë askund.
Ju mund të gjeni të gjitha vlerat e matura duke përfshirë rezultatin PAI në aplikacionin Mio PAI 2. Aplikacioni komunikon me rripin e dorës duke përdorur Bluetooth 4.0 Smart dhe gjithashtu mund të dërgojë të dhëna të rrahjeve të zemrës në aplikacione të tjera të pajtueshme. Përveç kësaj, Mio Slice mund të komunikojë me testues sporti ose sensorë të kadencës dhe shpejtësisë nëpërmjet ANT+, i cili përdoret për shembull nga çiklistët dhe vrapuesit.
Matja optike e rrahjeve të zemrës
Mio nuk është i sapoardhur në tregun tonë. Në portofolin e tij, mund të gjeni disa byzylykë inteligjentë që gjithmonë janë bazuar në matjen e saktë të rrahjeve të zemrës. Mio zotëron teknologji të bazuara në sensorin optik të rrahjeve të zemrës, për të cilat ka marrë çmime të shumta. Si rezultat, matja është e krahasueshme me rripat e gjoksit ose EKG. Nuk është për t'u habitur që teknologjia e tyre përdoret gjithashtu nga konkurrentët.
Megjithatë, byzylyku Mio nuk tregon vetëm vlerat aktuale të rrahjeve të zemrës, por në ekranin OLED të lexueshëm qartë do të gjeni edhe kohën aktuale, rezultatin PAI, hapat e ndërmarrë, kaloritë e djegura, distancën e shprehur në kilometra dhe sa keni fjetur. natë më parë. Në të njëjtën kohë, në byzylyk do të gjeni vetëm një buton plastik, me të cilin klikoni funksionin dhe vlerën e përmendur.
Nëse do të merreni me sport, thjesht mbani butonin për pak kohë dhe Mio do të kalojë menjëherë në modalitetin e ushtrimeve. Në këtë modalitet, Mio Slice mat dhe ruan rrahjet e zemrës çdo sekondë. Ekrani tregon vetëm kohën dhe kronometrin, njësitë PAI të fituara gjatë ushtrimit dhe rrahjet aktuale të zemrës.
Pasi të keni sinkronizuar me aplikacionin, mund të shihni në detaje se si keni performuar gjatë stërvitjes tuaj. Mio do t'i mbajë të dhënat për shtatë ditë, pas së cilës ato do të mbishkruhen me të dhëna të reja. Prandaj këshillohet që herë pas here të ndizni aplikacionin në iPhone dhe t'i ruani të dhënat në mënyrë të sigurt. Mio Slice zgjat katër deri në pesë ditë me një karikim të vetëm, në varësi të përdorimit. Rimbushja bëhet duke përdorur folenë USB të përfshirë, e cila karikon plotësisht Mio në një orë. Mund ta kurseni baterinë duke fikur ndriçimin automatik të ekranit kur rrotulloni kyçin e dorës.
Dizajn i thjeshtë
Përsa i përket veshjes, m'u desh pak kohë që të mësohesha me byzylykun. Trupi është prej poliuretani hipoallergjik dhe komponentët elektronikë mbrohen nga një trup alumini dhe polikarbonat. Në pamje të parë, byzylyku duket mjaft masiv, por me kalimin e kohës u mësova me të dhe nuk e vuri re më. Më rri shumë mirë në dorë dhe nuk më ka rënë kurrë vetë. Mbërthimi bëhet me ndihmën e dy kunjave që i klikoni në vrimat e duhura sipas dorës.
Me Mio Slice, ju gjithashtu mund të shkoni në pishinë ose të bëni dush pa u shqetësuar. Slice është i papërshkueshëm nga uji deri në 30 metra. Në praktikë, ju gjithashtu mund të numëroni njësitë PAI të marra gjatë notit. Njoftimet për thirrjet hyrëse dhe mesazhet SMS janë gjithashtu një funksion i dobishëm. Përveç dridhjeve të forta, në ekran do të shihni edhe emrin e telefonuesit ose dërguesit të mesazhit. Megjithatë, nëse jeni duke përdorur një Apple Watch, këto veçori janë të padobishme dhe thjesht shpërdorojnë lëngun tuaj të çmuar përsëri.
Siç u njoftua më parë, Slice është e specializuar në rrahjet e zemrës suaj, të cilat analizohen nga dy LED jeshile. Për këtë arsye, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe forcës së byzylykut, veçanërisht gjatë natës. Nëse është e shtrënguar shumë, do të zgjoheni në mëngjes me stampa të këndshme. Nëse, nga ana tjetër, lëshoni byzylykun, drita jeshile mund ta zgjojë lehtësisht gruan ose partnerin tuaj që fle pranë jush. E provova për ty dhe disa herë gruaja më tha se drita që vinte nga diodat e byzylykut nuk ishte e këndshme.
Zemra duhet të rrahë
Në disa muaj që kam testuar Mio Slice, kam zbuluar se numri i hapave nuk është me të vërtetë faktori vendimtar. Më ka ndodhur që gjatë ditës kam ecur gati dhjetë kilometra, por nuk kam marrë asnjë njësi PAI. Përkundrazi, sapo shkova të luaja kunguj, kisha plotësuar një çerek. Mbajtja e kufirit të njëqind pikëve në javë mund të duket mjaft e lehtë, por me të vërtetë kërkon stërvitje të ndershme ose një lloj aktiviteti sportiv. Ju me siguri nuk do të përmbushni rezultatin PAI thjesht duke ecur nëpër qytet ose qendrën tregtare. Përkundrazi, djersita disa herë duke shtyrë karrocën dhe një njësi PAI u hodh lart.
E thënë thjesht, herë pas here ju duhet të pomponi zemrën tuaj dhe të keni pak frymë dhe djersitje. Mio Slice mund të bëhet ndihmësi i përsosur në këtë udhëtim. Më pëlqen që prodhuesit po marrin një rrugë krejtësisht të ndryshme nga konkurrenca. Dhjetë mijë hapa sigurisht që nuk do të thotë se do të jetoni më gjatë dhe do të jeni më të shëndetshëm. Mund ta blini monitorin e rrahjeve të zemrës gjatë gjithë ditës Mio Slice me opsione të ndryshme ngjyrash në EasyStore.cz për 3.898 kurora.
Unë do të doja të shihja studimin që tregon të njëjtën saktësi të matjes së TF të kyçit të dorës në krahasim me EKG.
Unë di shumë studime që tregojnë të kundërtën e asaj që ju shkruani këtu. Saktësi më e lartë mund të arrihet vetëm në kushte laboratorike, ku kemi kushte ideale. Gjatë aktivitetit fizik, rezultatet e matjes ndryshojnë me dhjetëra t/s.
Interesante. Pyes veten se çfarë do të thoshin për këtë studimet e kryera për shembull në Azi. Aty ku imagjinoj masat e njerëzve "të valëzuar" që, pavarësisht "stërvitjes" së tyre të avancuar, nuk do të kishin fituar asnjë pikë të përmendur PAI, edhe pse po kultivojnë dukshëm jetëgjatësinë. E cila nga ana tjetër degradohet nga sporti intensiv.. Jo më kot thonë se jeta përcaktohet nga numri i thithjeve/shpirtjeve. Pra, ndoshta nuk është një ide shumë e mirë të përpiqeni dëshpërimisht t'i përshtatni ato në kohën më të shkurtër të mundshme...? Pra, nëse nuk ndjek udhëzuesin e modës, kur nuk më dhemb - nuk po jetoj.
Dhe këto mund të jenë studime që kanë zgjatur mijëra vjet. Krahasuar me të cilat 25 vjet është si asgjë.. shih pak për shembull http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Ose ç'të themi për të gjithë ata jogë "të pavdekshëm" që i kanë zgjatur rrahjet e zemrës në hapësira të paimagjinueshme? Kur mat përmendet në video.
kjo është përsëri reklamë. Është më mirë të vraponi me një karotë të ngulur në bythë. Vendosni një termometër në të dhe marrim një pasqyrë të funksionit të trurit... Shkurt, përmbajtja e artikullit, nëse dikush dëshiron të kursejë kohë.
Ziiv ..ora Apple...e bejne edhe ne baze te rrahjeve te zemres dhe jo vetem nga numri i hapave..chrrr