Vratislav Holub Të gjithë duhet të përballen me stresin herë pas here. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë udhëzues universal që mund t'i ndihmojë të gjithë. ndërsa për disa është më mirë të shkoni për një shëtitje ose në një udhëtim, për një ndryshim, të tjerët mund të preferojnë, për shembull, stërvitjen, meditimin ose jogën. Për fat të mirë, telefonat tanë mund të na ndihmojnë gjithashtu, ose më mirë aplikacione të dobishme që fokusohen drejtpërdrejt në menaxhimin e stresit dhe situatave të ngjashme. Mund të pushoni dhe të relaksoheni brenda qendër Wellness në shtëpi.
Prandaj, në këtë artikull, ne do të hedhim dritë mbi aplikacionet më të mira të iPhone për menaxhimin e stresit. Ka disa opsione dhe varet vetëm nga secili përdorues se cili program do t'i përshtatet më së miri. Siç e përmendëm më lart, të gjithë e trajtojnë stresin ndryshe, prandaj preferencat personale për sa i përket vetë aplikacioneve mund të ndryshojnë ndjeshëm.
Mindfulness
Nëse zotëroni një Apple Watch, atëherë ndoshta nuk keni nevojë të shkarkoni asnjë aplikacion tjetër. Si pjesë e watchOS, ekziston një aplikacion amtare Mindfulness që mund t'ju ofrojë të ashtuquajturat ushtrime të frymëmarrjes. Tashmë është konfirmuar shumë herë se ushtrime të tilla të frymëmarrjes mund të ndihmojnë në relaksimin dhe menaxhimin e stresit, gjë që i bën ato një mundësi të shkëlqyer për çdo ditë. Për më tepër, ata nuk marrin shumë kohë dhe ndihmojnë një person të qetësohet, të heqë qafe të gjitha problemet për një kohë dhe të përqendrohet vetëm në frymën e tij.
Mund te jete ju intereson
Amaya Toman Aplikacioni është sigurisht falas, tashmë i parainstaluar brenda sistemit operativ të lartpërmendur watchOS. Gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes, ora do të monitorojë edhe rrahjet e zemrës suaj, të cilat më pas mund t'i rishikoni dhe të shihni menjëherë se çfarë efekti kanë në të vërtetë ushtrime të tilla. Gjithashtu nuk duhet të harrojmë të përmendim se varet vetëm nga secili përdorues se sa kohë dëshiron të marrë frymë. Nëse dëshironi një stërvitje një minutëshe ose pesë herë rresht, zgjedhja është e juaja.
Hapësira e kokës: Meditim i ndërgjegjshëm
Një aplikacion i njohur në mesin e përdoruesve të mollës është Headspace: Meditation Mindful. Ky aplikacion mbështetet në të ashtuquajturin meditim të drejtuar, ku mund t'ju ndihmojë me stresin përmes mësimeve, ushtrimeve dhe aktiviteteve të tjera. Në të njëjtën kohë, duke e përdorur atë, do të mësoni për mënyra të ndryshme për t'u marrë me mendimet e mundshme negative.
Hapësira e kokës: Meditim i ndërgjegjshëm
Ky aplikacion është i disponueshëm plotësisht pa pagesë. Megjithatë, nëse doni të përfitoni sa më shumë prej tij, atëherë nuk mund të bëni pa një abonim, gjë që ju jep akses në një sërë opsionesh të tjera. Në një rast të tillë, ju mund të merrni ndihmë jo vetëm me meditimin e zakonshëm, por mundësitë tuaja në drejtim të meditimit të gjumit, lehtësimit të stresit, ndërtimit të produktivitetit dhe të ngjashme do të zgjerohen dukshëm.
Headspace: Meditimi i ndërgjegjshëm mund të shkarkohet këtu
BetterSleep: Relaksohuni dhe Flini
Siç sugjeron vetë emri, aplikacioni BetterSleep: Relax and Sleep i qaset atij nga një kënd paksa i ndryshëm dhe kryesisht fokusohet te gjumi ose të biesh në gjumë. Konkretisht, duhet të pastroni kokën para se të shkoni në shtrat dhe të siguroheni që të mos stresoheni pa nevojë në atë moment. Prandaj, brenda aplikacionit do të gjeni një sërë tingujsh të ndryshëm për të rënë në gjumë.
BetterSleep: Relaksohuni dhe Flini
Ju gjithashtu mund të kombinoni melodi individuale, të rregulloni volumin e tyre dhe të krijoni përzierjen tuaj. Nga ana tjetër, nuk keni nevojë të përdorni domosdoshmërisht aplikacionin pak para gjumit. Mund të përdoret në të njëjtën mënyrë, për shembull, gjatë meditimit, relaksimit (për shembull në mirëqenie), kur praktikoni joga dhe të ngjashme. BetterSleep: Relax and Sleep ofrohet falas në App Store për iPad, iPhone, Apple TV dhe Apple Watch. Por përsëri, do të duhet të paguani për një abonim për të zhbllokuar të gjitha veçoritë.
Shkarkoni aplikacionin BetterSleep: Relax and Sleep këtu
Sanvello: Ankthi dhe Depresioni
Aplikacioni Sanvello: Ankthi dhe Depresioni është gjithashtu një mjet gjithëpërfshirës për lehtësimin e stresit. Ky program ofron një sërë opsionesh për përballimin e periudhave të vështira, falë të cilave mund të mbështeteni në gjëra të tilla si meditimi i drejtuar, stërvitje, terapi, metoda për përballimin e stresit dhe shumë të tjera. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, madje mund të kontaktoni një specialist direkt brenda aplikacionit dhe t'i kërkoni atij ndihmë.
Sanvello: Ankthi dhe Depresioni
Në të njëjtën kohë, aplikacioni ndërtohet në komunitetin e tij. Një person nën stres me këto probleme nuk duhet të jetë kurrë vetëm, dhe për këtë arsye një komunitet që mund të mbështesë njëri-tjetrin dhe të ecë përpara është një mbështetje e madhe. Përveç kësaj, të gjitha të dhënat nga Sanvello: Ankthi dhe Depresioni mund të integrohen në Shëndetin vendas, falë të cilit ju mund t'i keni të gjitha të dhënat tuaja shëndetësore qartë në një vend - pavarësisht nëse janë të dhëna që lidhen me shëndetin fizik apo mendor. Aplikacioni është i disponueshëm në App Store plotësisht pa pagesë, por ju duhet të paguani për disa nga opsionet e tij.
Shkarkoni aplikacionin Sanvello: Ankthi dhe Depresioni këtu
Mos u trembni!!!
Së fundi mund të përmendim aplikacionin çek Nepanikař!!! Në përgjithësi merret me shëndetin mendor dhe përdoret për të ndihmuar me depresionin, ndjenjat e ankthit, panikun dhe të tjera. Brenda aplikacionit, mund të gjeni një sërë këshillash interesante që do t'ju ndihmojnë të përballeni me një situatë specifike në një çast. Në të njëjtën kohë, ka edhe mini-lojëra të ndryshme për pastrimin e kokës, relaksim, sfida për të ecur përpara dhe më shumë.
Aplikacioni është i disponueshëm falas direkt në App Store. Programi përfshin gjithashtu kontakte me ekspertë të cilët mund t'ju ndihmojnë në situatat e dhëna. Direkt Mos u frikësoni!!! ofron edhe ndihmë në formën e terapisë online, e cila tashmë është një shërbim me pagesë.
