Adam Kos Së fundmi ju informuam për një studim që minoi pak kuptimin e funksionit të ndërrimit të natës. Ky funksion e zhvendos automatikisht ngjyrën e ekranit në tone më të ngrohta që janë më të këndshme për sytë. Ai e bën këtë bazuar në kohën dhe vendndodhjen gjeografike të pajisjes tuaj, e cila përcakton se kur perëndon dielli për ju. Në mëngjes, ekrani vendoset sërish në ngjyra normale. Ajo që përcakton cilësinë e gjumit është drita blu e emetuar. Studimi i lartpërmendur nuk e hodhi poshtë efektin e funksionit të ndërrimit të natës, por sigurisht që as nuk e mbështeti atë. Opsioni për të aktivizuar ngjyrat më të ngrohta të ekranit ka qenë me ne që nga iOS 9, i cili u prezantua në vitin 2015. Që atëherë, ne kemi menduar se si na ndihmon Night Shift, por ende nuk flemë aq mirë sa do të donim . Provoni këto tre këshilla dhe ndoshta kjo do të ndryshojë.
Mund te jete ju intereson
Vratislav Holub Nuk ka të bëjë vetëm me ndërrimin e natës
Gjithçka ka të bëjë me rregullsinë dhe pajtueshmërinë me të paktën rregullat themelore. Trupi i njeriut ndjek një ritëm cirkadian, pra një nga bioritmet që përcakton luhatjet e aktivitetit dhe vigjilencës, më shpesh me një periudhë ditore, mujore ose vjetore. Është e rëndësishme për organizmat që ritmi cirkadian të jetë në përputhje me ritmin e ditës dhe të natës. Siç thotë ai Wikipedia çeke, aktiviteti elektrik i organizmave të thjeshtë dhe kompleks si njerëzit është i lidhur me aktivitetin elektrik në atmosferën e Tokës. Mund të ketë shumë shkaqe të pagjumësisë – nga stresi deri te një dyshek i papërshtatshëm. Këto këshilla sigurisht që nuk do t'i eliminojnë të gjitha problemet tuaja, por ato mund t'i zbusin ato deri në një farë mase. Nëse vuani nga pagjumësia, është mirë të vizitoni një specialist dhe të diskutoni me të problemet tuaja.
Mund te jete ju intereson
Amaya Toman Si të bëni gjumë më të mirë
- Mos e ekspozoni veten ndaj dritës intensive një orë para se të flini
- Mos hani asgjë tre orë para se të bini në gjumë, as mos pini dy orë para tij
- Mos thuaj çfarë duhet të bësh të nesërmen
Drita blu lëshohet jo vetëm nga ekranet e celularëve, por edhe nga monitorët e kompjuterit, televizorët dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, nga vetë ndriçimi. Edhe pse do të jetë e vështirë, përpiquni të eliminoni përdorimin e të gjitha pajisjeve elektronike në mbrëmje. Më pas, ia vlen të pajisni shtëpinë me llamba që lëshojnë dritë të verdhë me një përqindje minimale të dritës blu. Nëse zotëroni smartfonët, tashmë mund të ndryshoni ngjyrën dhe intensitetin e tyre brenda HomeKit, jo vetëm manualisht, por edhe automatikisht.
Nëse laheni me çokollatë ose patate të skuqura të kripura ndërsa shikoni një serial në Netflix dhe e lani me një kola të ëmbël, me siguri nuk mund të bëni asgjë më keq. Kjo do të nisë trupin tuaj në procesin e tretjes, kështu që qetësimi i tij vetëm duke u shtrirë me siguri nuk do të ndihmojë. Në vend të kësaj, thjesht hani një darkë të mirë të paktën tre orë para se të shkoni në shtrat. Pas kësaj, trakti juaj tretës nuk do të ketë asgjë për të bërë, dhe gjithashtu do të marrë një pushim. Gjithashtu lehtësoni veshkat duke mos pirë litra ujë para se të shkoni në shtrat. Aplikacione të ndryshme celulare gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të hani më mirë, zakonisht Tabelat e kalorive ose yazio.
photo Gallery
Proceset e të menduarit janë gjithashtu një pengesë kryesore për gjumin e qetë. Nëse mendoni se çfarë ju pret nesër, trupi juaj thjesht do të emocionohet. Ju mund të prisni me padurim një ngjarje, por gjithashtu mund të keni frikë nga diçka. Të dyja kanë efektin e të mos fjeturit. Shkruani të gjitha ngjarjet, veprimet, detyrat, etj. në ndonjë aplikacion inteligjent në mënyrë që të dini se nuk do të harroni asgjë dhe nuk duhet të mendoni për të në të njëjtën kohë. Në rastin e iPhone-ve mjaftojnë Reminders ose Notes amtare, sigurisht që mund të arrini edhe për tituj më të specializuar. Thjesht shkruani gjithçka të paktën një orë para se të bëni seks.
