Filip Brozh Në botën e sotme me ritme të shpejta, ne jemi praktikisht vazhdimisht nën peshën e stresit dhe një vërshimi të vazhdueshëm informacioni të ri. Për shembull, merrni parasysh sa herë gjatë ditës merrni një njoftim të ri, një mesazh, një numër të madh e-mail dhe shumë informacione të tjera në iPhone ose iPad tuaj. Në të njëjtën mënyrë, ne jemi gjithmonë me nxitim diku dhe po ndjekim arritjet jo vetëm në punë, por edhe në jetën tonë personale. Pra, nuk është çudi që çdo person tjetër vuan nga depresioni, sulmet e ankthit, sulmet e panikut, obeziteti dhe në përgjithësi jeton një mënyrë jetese të keqe. Nga të gjitha këto probleme shumë lehtë mund të lindin sëmundje të ndryshme shëndetësore, të cilat mund të na bëjnë të indispozuar plotësisht ose në rastin më të keq të na vrasin. Si të dilni prej saj?
Sigurisht që ka zgjidhje të panumërta, duke filluar nga një riorganizim i plotë i stilit të jetesës dhe stilit të jetesës, përmes ushtrimeve të rregullta, pushimit apo relaksimit, deri te mjekësia alternative dhe meditimet e ndryshme. Një tjetër mundësi mund të jetë lidhja e teknologjisë moderne shkencore me iPhone ose iPad tuaj. Kompania amerikane HeartMath merret me teknologji të reja në të ashtuquajturën fushë të biofeedback-ut personal, në të cilën ofron një sensor të veçantë të rrahjeve të zemrës Lightning Inner Balance për pajisjet iOS që komunikojnë me aplikacionin me të njëjtin emër.
Qëllimi dhe përmbajtja kryesore jo vetëm e vetë sensorit, por edhe e aplikacionit të lartpërmendur është t'ju ndihmojë të reduktoni stresin e përditshëm në një mënyrë të thjeshtë - duke monitoruar suksesin e teknikave të frymëmarrjes mendore - dhe në të njëjtën kohë të zhvilloni ekuilibrin mendor dhe fizik dhe rrisin energjinë personale. Thjesht lidhni këtë sensor (pletismograf) në llapën e veshit tuaj, filloni aplikacionin Inner Balance dhe stërviteni duke përdorur një metodë që zakonisht quhet HRV biofeedback, d.m.th., trajnimi i ndryshueshmërisë së rrahjeve të zemrës.
Biofeedback-u shpjegohet si reagim biologjik; dmth një fenomen natyror për të ruajtur ekuilibrin dhe për të përmirësuar gjendjen fiziologjike, mendore, emocionale dhe mendore. Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës është një fenomen i dëshirueshëm fiziologjik, i cili lejon organizmin të përshtatet me ndryshimet e jashtme dhe të brendshme, si stresi, aktivitetet fizike ose mendore, rigjenerimi dhe rikthimi i forcës ose shërimi. Sa më i lartë të jetë ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës (HRV), aq më i mirë është shëndeti dhe mirëqenia fizike dhe mendore e një personi.
Mund të tingëllojë shumë shkencore në shikim të parë, por nuk ka asgjë për t'u habitur. Në këtë fushë, Instituti HeartMath ka publikuar qindra studime të ndryshme shkencore të vërtetuara mbi parimin e funksionit të HRV dhe rëndësinë e të ashtuquajturës koherencë kardiake. Të gjitha hulumtimet konfirmojnë se zemra dhe truri janë sinkron reciprokisht, d.m.th se ata vazhdimisht bashkëpunojnë me njëri-tjetrin, komunikojnë intensivisht dhe vlerësojnë të gjitha ngjarjet e jetës së bashku. Nga kjo rrjedh se sapo një person të marrë zemrën nën kontroll me ndihmën e koherencës kardiake, ai mund të ndikojë ndjeshëm në aktivitetin e trurit dhe rrjedhimisht në jetën e tij, emocionet dhe stresin.
Gjendja e lartpërmendur e koherencës së zemrës duhet të trajnohet vazhdimisht në mënyrë që të jetë pjesë e jetës sonë. Në këtë trajnim ju ndihmon aplikacioni Inner Balance, i cili vlerëson në mënyrë objektive gjendjen aktuale të koherencës kardiake dhe HRV duke përdorur një sensor të saktë të rrahjeve të zemrës. Ju keni një mundësi unike për të monitoruar zhvillimin e bashkëpunimit tuaj zemër-tru dhe përshtatshmërinë e zemrës suaj.
Përparimi i trajnimit të koherencës në iPhone
Ju mund të stërviteni në çdo kohë të ditës. Gjithçka që duhet të bëni është të lidhni lidhësin, të vendosni sensorin në llapën e veshit dhe të aktivizoni aplikacionin Inner Balance. Më pas do të arrini në mjedisin e aplikimit, ku zhvillohet trajnimi juaj. Thjesht shtypni butonin Play dhe jeni duke u stërvitur.
Gjëja e rëndësishme është të përqendroheni në trajnimin e teknikave të frymëmarrjes mendore dhe të përpiqeni të shkëputeni nga të gjitha mendimet dhe ndjesitë që rrjedhin vazhdimisht në trurin tuaj. Ndihma më e thjeshtë është monitorimi i të gjithë rrjedhës së frymëmarrjes, gjegjësisht thithja dhe nxjerrja e qetë. Nëse stërvitni rregullisht koherencën kardiake, nuk keni nevojë për kushte të veçanta për ta ruajtur atë, por do të jeni "koherent" gjatë çdo situate të zakonshme ose shumë stresuese, në fund të fundit, në të njëjtën mënyrë që ushtria ose policia amerikane ose sportistët më të mirë e përdorin këtë metodologji. .
Mund t'i mbyllni edhe sytë nëse dëshironi, por personalisht e pashë më të dobishme të shikoja efektet shoqëruese të ofruara nga aplikacioni në fillim.
Ju keni gjithsej katër mënyra për të zgjedhur, të cilat ndryshojnë në aspektin grafikë. Opsioni i parë është të shikoni një rreth me ngjyrë me një mandala pulsuese në mes, e cila lëviz në intervale të rregullta, duke ju ndihmuar të vendosni ritmin e duhur të frymëmarrjes. Në të njëjtën mënyrë, në të gjitha mjediset shihni tre dallime ngjyrash, të cilat tregojnë afërsisht nivelin e koherencës së zemrës në të cilën jeni. Logjikisht, e kuqja është e keqe, bluja është mesatare dhe jeshile është më e mira. Idealisht, çdo person duhet të jetë në të gjelbër gjatë gjithë kohës, gjë që tregon vlerën e saktë të koherencës.
Mjedisi i dytë i stërvitjes është shumë i ngjashëm me atë të mëparshëm, vetëm se në vend të një rrethi me ngjyrë shohim vija me ngjyra që lëvizin lart e poshtë, të cilat përsëri duan t'ju tregojnë rrjedhën e thithjes dhe nxjerrjes. Për ambientin e tretë ka vetëm një foto ilustruese, e cila supozohet të shkaktojë ndjesi të këndshme. Mund ta ndryshoni lehtësisht këtë foto dhe ta zëvendësoni me foton tuaj nga albumi juaj.
Modaliteti i fundit është gjithashtu një modalitet rezultatesh, ku mund të kontrolloni me lehtësi rrahjet e zemrës dhe koherencën tuaj gjatë stërvitjes, duke përfshirë të dhëna të tjera si koha e stërvitjes ose rezultati i arritur. Ju mund të shihni qartë koherencën dhe rrahjet e zemrës duke përdorur grafikët që ndryshojnë vazhdimisht sipas gjendjes suaj fiziologjike. Për shembull, mund të zbuloni se një mendim i vogël negativ ose shikimi i një shfaqje televizive po ju pengon të arrini një gjendje të dëshirueshme dhe të shëndetshme. Verifikova disa herë që sapo mendja më ecte diku gjatë stërvitjes dhe fillova të mendoj për diçka tjetër përveç frymës sime, vala e koherencës ra menjëherë.
Pas përfundimit të trajnimit, në ekran shfaqet një përzgjedhje e figurinave të thjeshta, të cilat kanë një karakter informues në formën e humorit dhe se si ndiheni aktualisht pas stërvitjes. Më pas do të shfaqen rezultatet e të gjithë trajnimit. Mund të shoh vështirësinë që kam zgjedhur, kohën e stërvitjes, vlerat mesatare të koherencës individuale, qoftë në zonën e kuqe, blu apo jeshile, dhe mbi të gjitha një grafik të thjeshtë ku mund të shoh saktësisht sipas kohës se si zemra ime. koherenca ndryshoi dhe çfarë ishte HRV dhe rrjedha e rrahjeve të zemrës. Më pas mund të shoh lehtësisht kur zemra dhe truri im ishin jashtë sinkronizimit dhe ku fjalë për fjalë rashë jashtë stërvitjes.
Shërbimi i rezultateve
Të gjitha trajnimet e përfunduara ruhen automatikisht në disa vende. Përveç ditarit të trajnimit, ku mund të shoh të gjitha procedurat dhe statistikat e plota, aplikacioni mbështet të ashtuquajturin HeartCloud, i cili mund të sinkronizojë dhe komunikojë me të gjitha pajisjet iOS në të cilat kam të instaluar aplikacionin Inner Balance dhe të trajnohet në mënyrë aktive. Përveç kësaj, mund të shoh statistika të tjera grafike ose arritje të përdoruesve të tjerë nga e gjithë bota që stërviten në të njëjtën mënyrë si unë. Sigurisht, aplikacionit nuk i mungojnë cilësimet e ndryshme të përdoruesit, detyrat motivuese, vendosja e qëllimeve personale, zhvillimi dhe ofrimi i një historie të plotë trajnimi.
Intensiteti me të cilin stërviteni varet vetëm nga ju. Studimet tregojnë se trajnimi duhet të bëhet disa herë në ditë, mundësisht në periudha të rregullta të paktën tre herë në ditë, por veçanërisht para ndonjë situate të rëndësishme tuajën që ka rëndësi për ju. Ose pas një situate ku nuk ndiheni mirë ose nuk ndiheni rehat në lëkurën tuaj. Në përgjithësi, Inner Balance është shumë intuitiv dhe, mbi të gjitha, i qartë. Po kështu, sensori i rrahjeve të zemrës është absolutisht i saktë dhe është i barabartë me pajisjet e zakonshme që mund të shihni në objektet mjekësore.
Vetë aplikacioni Inner Balance mund të shkarkohet falas në App Store dhe mund të blini lidhësin duke përfshirë sensorin për 4 korona. Mund të duket si një çmim i tepruar dhe i mbivlerësuar për një lidhës, por nga ana tjetër, është një teknologji unike që nuk ka analoge në vendin tonë dhe në botë. Gjithçka mbështetet nga qindra studime shkencore që vërtetojnë në mënyrë të dukshme se trajnimi i rregullt i koherencës mund të zvogëlojë ndjeshëm stresin dhe në përgjithësi të përmirësojë stilin e jetesës dhe ta bëjë jetën tonë më të këndshme.
shpërdorimi i parave në ….3 …2..1
A di njeri ku mund ta blej ju lutem?
totalisht budalla..